ダイエット

【美容と健康を作る】正しい水の飲み方・ヤバい水の飲み方

【美容と健康を作る】正しい水の飲み方・ヤバい水の飲み方
ナナ

美容のために、水をたくさん飲もうと思っているんだけど、どれくらい飲めばいい?具合が悪くならないように、続けていく方法が知りたい。

そんな悩みを解決します。

この記事を書いている僕も、美容と健康のために、毎日2リットル以上の水を1年以上飲み続けています。

1年、水を飲み続けて、自分ではあまり気付かなかったけど、健康診断では大きな変化がありました。

ちょっと分かりづらいので、情報を上から整理します。

  • 身長…変わらず
  • 体重…−2.2キロ
  • BMI…−0.8
  • 腹囲…−7.5cm

これです。

体重は、1年で2キロ程度しか落ちてはいないものの、お腹まわりのぜい肉どもが、かなりスッキリしました!

ジューゴ

日々の変化には気付きにくいけど、1年前との変化を見比べると、けっこう変わってるもんだね!

この記事では、僕が実際に取り入れている「水の飲み方」を紹介するとともに、どんな水を選べばいいのかも解説していきます。

水を飲む習慣が身に付けば、今ですら魅力的なあなたの魅力度が、ますます上がっちゃうことでしょう!

「ただ単に水を飲めばいい」ってのは、命のキケンを招くリスクがあるので、その点も解説していきますね。

【美容と健康を作る】正しい水の飲み方

【美容と健康を作る】正しい水の飲み方

正しい水の飲み方は3つあります。

それがこちら。

  1. 水は冷やして飲みましょう
  2. 1時間に1回、コップ1杯程度
  3. 1日に2リットルを目安としましょう

どうでしょう、難しいと思いますか?

実は、やってることって割とシンプルだったりします。

正しい飲み方①:水は冷やして飲みましょう

水がもたらす美容効果を解説している記事には、「常温水」「冷水」「白湯」などいろいろ出てきます。

僕個人としては、「冷水」が断トツでおすすめ。

なぜなら、冷水を飲むことで、カロリー消費されるから。

からだの中に冷たいものが入ってくると、それを消化するのに「一回温める」必要があり、温める際にカロリーが消費されます。

消費カロリーは微々たるものですが、チリも積もれば…ですよ。

冷水ダイエットを詳しく知りたい方は○リンク○が参考になるでしょう。

正しい飲み方②:1時間に1回、コップ1杯程度

水は、まとめて飲むよりも、小分けにして飲む方が効果的。

からだが一度に水分を吸収できる量は、決まっているからです。

どれだけたくさん飲んだとしても、トイレとして排出されちゃうので、ほぼほぼ意味がありません。

ほかにも、1時間に1回、水を飲むことで得られるメリットがあります。

✔1時間に1回、水を飲むメリット

  • 集中力が上がる
  • 間食防止につながる
  • リラックス効果がある

当たり前ですが、これらの効果は持続しません。

だからこそ、1時間に1回、こまめに水を飲むことが大切なのです。

正しい飲み方③:1日に2リットルを目安としましょう

厚生労働省の発表では、成人が1日に摂取すべき水分量は2.5リットルだと言っています。

なぜなら、それだけの水分を排出しているから。

  • トイレで平均1.5リットル
  • 汗・吐く息から平均1リットル

こんな具合です。

ともあれ、日常の食事から1リットルくらいの水分は補給できています。

2.5リットルを、水から全部とろうとしなくてOKです。

もちろん、夏場やスポーツ後なんかは、汗や吐く息が増えるので、+1リットルくらいは調整してください。

ジューゴ

水を飲む、最低ラインは決めておいて、あとは身体が欲しがったときに飲むようにすれば良いと思うよ!

【からだを破壊する】ヤバい水の飲み方

【からだを破壊する】ヤバい水の飲み方

言うなれば、正しい飲み方の逆をやっちゃうのが「ヤバい飲み方」です。

  • 白湯を飲む
  • まとめ飲みをする
  • 1日に5~6リットル飲む

これらは、「良い方法」と思われている、よくやりがちなミスです。

詳しく解説しますね。

ヤバい飲み方①:白湯(さゆ)を飲む

白湯は、からだを温めてくれるから、リラックス効果や便秘改善になったりと、美容効果が高いのでオススメです。

のようなことが書かれていますが、僕は基本的に反対です。

知っていますか?白湯は「死に水」なんです。

加熱することで、水に含まれている「酸素」と「炭酸ガス」が蒸気とともに、どんどん失われていきます。

つまり、要約するとこうなります。

  • 白湯は、酸素を失った水
  • 白湯を飲むと、体内の酸素を奪われる
  • からだが酸欠状態となり、「あくび」を連発する

みたいな感じ。

あくびをしている程度なら、べつに害はありませんよね。

しかし、酸欠状態のからだには、ほかにも以下の症状が出ます。

  • 眠気やダルさ
  • 頭痛や吐き気
  • 冷えや肩こり
  • 集中力の低下
  • めまい・視力の低下

こうしてみると、実害ばっかですね。

これが「白湯=死に水」の影響です。

たくさん寝ているのに、あくびが出たり、眠気に襲われたりすることがありませんか?

このあたりを改善していくのであれば、○リンク○が参考にしてください。

冷水が苦手なら、常温水でOKです

白湯の場合、「沸騰させる=酸素が抜ける」という工程を経ているので、「死に水」となりました。

もともとの常温水であれば、酸素も炭酸ガスも含まれているから安心です。

ジューゴ

大丈夫だとは思うけど、白湯を冷ますのも意味ないからね。笑

ヤバい飲み方②:まとめ飲みをする

さきほども言いましたが、まとめ飲みをしてたところで、全部はからだに吸収されません。

トイレとして排出されちゃうので、もったいないです。

それどころか、内臓を冷やすため、からだに不具合が起こっちゃいます。

  • 消化不良
  • 腹痛・下痢
  • 基礎代謝の低下

とくに基礎代謝が低下は、地味ですが大問題。

痩せない体質になったり、病気がちになったり、ニキビや吹き出物が多くなったり…。

水で美容と健康を作ろうって試みなのに、真逆を行っちゃいます。

ヤバい飲み方③:1日に6~7リットル飲む

とくに「美容効果を早く出したい」と考える人がやりがちなミスですね。

なにごとも、やり過ぎはダメ。

水を飲むにしても、飲みすぎはNGです。

水の多量摂取は「水中毒」を引き起こす

水中毒は、精神疾患の一種と言われています。

かんたんに言うと、「痩せたい」とか「キレイになりたい」っていう思いが強すぎて、「美容のため」「ダイエットのため」と自分自身を追い込んでしまう症状だと思ってください。

ナナ

特に女性は美意識が高いから、水中毒は気を付けたほうがよさそうだね。

ダイエットだって、短期的に結果を出せても、リバウンドするのがオチです。

体質改善は、長期プランでコツコツと積み上げていきましょう。

飲み水は、ちゃんと選ぶべき⇒大抵はお金の無駄です

飲み水は、ちゃんと選ぶべき⇒大抵はお金の無駄です

水には、たくさんの種類があり、どれを飲み続けるかで、あなたの体質も変化していきます。

コンビニやスーパーにも、たくさんの天然水やミネラルウォーターが売っていますが、ほとんどはお金の無駄だったりします。

とはいえまさか、水道水は飲まないですよね。笑

残念ですが、コンビニ水のほとんどは「死に水」です

死に水については、さきほどもご紹介しましたね。

日本で売っているペットボトルの水は、ほとんどが加熱殺菌されています。

健康のためにジュースをやめるのは、大変けっこうなことです。

しかし、それでコンビニウォーターを買っているのであれば、味を我慢して健康被害も受けるので、二度ざんねんって感じですね。

10年後に差がつく、シリカ水

シリカ(ケイ素)は、美容にとって欠かせないミネラル成分です。

  • コラーゲンを肌に繋ぎとめる
  • ヒアルロン酸の水分量を保つ
  • 活性酸素を十分に減らす(老化防止)

しかし、シリカ(ケイ素)は、体内で生成することができません。

玄米・アワ・ヒエなどから摂取することができる成分ですが、これらを積極的に食べている人は少ないです。

ジューゴ

五穀米を好んで食べている人は、摂取できていますね!

美容効果ばつぐんのミネラル成分を含んだ水が「シリカ水」。

そのなかでも圧倒的におすすめなのは、こちら。

✔圧倒的なパフォーマンスを誇る、シリカ水

値段で言うと500ml/¥188と、ちょっと高め。

同じ価格帯なら、体脂肪を減らすトクホのお茶があります。

でも、ぶっちゃけ同じ金額を出すなら、僕なら断然「のむシリカ」を選択します。

✔もう少し、価格を抑えたい人向け

シリカの含有量は「のむシリカの半分」ですが、500ml/¥48という超コスパ。

パッケージもおしゃれなので、並べるならこっちかな。笑

とりあえず手軽に始めてみたい人は、こちらからどうぞ。

シリカ水について、もっと詳しく知ってから始めたい人は、〇リンク〇を読んでみると良いかもです。

残念ですが、ウォーターサーバーもほとんど「死に水」です

一部を除くウォーターサーバーは、工場で加熱処理されているため、品質はコンビニウォーターレベルです。

僕は実際に、4社のウォーターサーバーを使いくらべましたが、うち2社はお金の無駄でした。

そこで、本当に信頼を寄せられるウォーターサーバーを2社ご紹介します。

非加熱処理されたナチュラルミネラルウォーター

ウォーターサーバー業界のシェアNo.1である、プレミアムウォーター

多くのウォーターサーバーは、加熱処理をすることで低コストを実現しています。

しかし、ここは、めんどうな非加熱処理をあえて取り入れることで差別化しています。

天然水がもつ、本来の口当たりの良さ、まろやかさを、そのまま自宅で楽しむことができますよ。

僕も以前は使っていましたが、当時は値段が高かったので、安いウォーターサーバーに変えてしまいました。

ジューゴ

そこで初めて、水の違いを知りました。笑
確かに400円くらい安くはなったけど、後悔しましたね…。

ご自宅にウォーターサーバーを置きたいのなら、プレミアムウォーターは良い選択だと思います。

現在ほかのサーバーを使っている人も、解約料の16,500円がキャッシュバックされるので、乗り換えやすいのも嬉しいですね。

プレミアムウォーター

定額で「飲み放題」「メンテナンス込み」

毎月定額を支払うだけで、美味しい水が飲み放題のウォータースタンド

品質が最高とは言えませんが、とにかくたくさん水を消費する家庭にオススメしたいウォーターサーバーです。

✔ウォータースタンドの特徴

  • 美味しい水が飲み放題
  • 月額3,500円から利用可能
  • ボトルレスでゴミが出ない
  • メンテ費用も月額に含まれる

こちらの特徴は、なんと言っても使い放題ってことろ。

飲み水にはお金をかけても、料理に使う水が水道水だったら、結局のところ水道水をからだに取り込むことになります。

飲み水も、料理も、洗顔などにも、キレイなお水を好きなだけ使えるのは、わりと嬉しいメリットではないでしょうか?

僕が使っている感想を【4社で比較】ウォータースタンドを使っている感想【ここでゴール】にまとめています。参考にどうぞ。

ウォータースタンド

最後に:水を飲む習慣が、あなたを魅力的にします

最後に:水を飲む習慣が、あなたを魅力的にします

この記事では、正しい水の飲み方を解説しました。

  • 水は冷やして飲むのがオススメ
  • 1時間に1回、コップ1杯程度
  • 1日に2リットルを目安とする
  • 水は、ちゃんと選んで飲むべき

すべてを実践できれば、そりゃもう効果は抜群です。

でも、すべてを実践できなかったとしても、効果は必ず出ますよ。

たったひとつでも、あなたのライフスタイルに取り入れることができれば、あなたは絶対に、今日よりも魅力的になれます!

まずはひとつ、習慣化させて、またこの記事に遊びに来てください。

この記事を、あなたの「水習慣を作るチェックリスト」にして頂けたら嬉しいです。

では、また!

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